Proljetni umor – zašto se javlja i kako ga pobijediti

Proljetni umor – zašto se javlja i kako ga pobijediti

Proljeće je. Priroda se budi, dani su sve duži i topliji, a vi se osjećate sve umornije. Nedostatak energije, letargija, napetost u mišićima pa čak i vrtoglavica samo su neki od simptoma proljetnog umora.

Nedostatak sunca zimi uzrokuje smanjenje aktivnosti i usporavanje organizma koji uslijed povećanja temerature utječu na
proljetni umor.

Slika2WEB

Dolaskom toplijih dana tijelo se počinje hladiti pa
dolazi do većeg protoka krvi u organima, što posljedično uzrokuje niži krvni pritisak i ubrzavanje metabolizma. Zbog toga se tijelo iscrpljuje, a organizam dovodi u stanje tzv. proljetnog umora.

Osim toga, do kraja zime, kako je poznato, razina serotonina (hormona sreće) se zbog nedostatka sunca potroši, a poveća se razina melatonina (hormon sna) koji uzrokuje pospanost. U proljeće dolazi do zamjene aktivnosti ova dva hormona, što također dodatno iscrpljuje organizam.

 

Savjeti kako pobijediti proljetni umor

  • umjesto jutarnje kafe popijte šoljicu zelenog ili crnog čaj
  • jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima – žitarice, špinat, kopriva, mrkva, poriluk, jabuke, gljive, orašasti plodovi i riba trebali bi se svakodnevno naći na vašem jelovniku
  • pijte čaj od stolisnika ili timijana, jer oni utječu na samanjenje umora
  • povratite energiju sokom od mrkve, limuna, naranče, jabuke i celera
  • u kuhinji koristite začine kao što su ružmarin, bosiljak i mažuran
  • što više vremena provodite na zraku i suncu