O celulitu ne volimo baš puno razmišljati, ali kako stižu topli dani nekako nam je i on sve češće na pameti.
Svi jako dobro znamo kako celulit izgleda. I to nije nimalo lijepo.
Karakteriziraju ga potkožne masne naslage i grbava, naborana koža koja najčešće nastaje na bokovima, stražnjici i bedrima.
Može se pojaviti i na trbuhu, rukama i grudima.
Ironično je što je nekada davno celulit bio simbol bogatstva i ljepote, a danas je simbol lijenosti i nezdravog načina života. Zanimljivo je da u istoj mjeri pogađa i mršavice i ugodno popunjene dame pa se ne može striktno povezati s debljinom.
Najčešće se razvija tijekom puberteta i od onda nas prati cijeli život.
Zašto celulit većinom napada žene?
Glavni uzroci celulita su hormonalne promjene, sjedilački način života, nezdrava prehrana, pušenje, stres i naravno – starenje. Vlaknasto se tkivo s vremenom ukruti, koža postaje opuštenija, a celulit sve izraženiji.
Isto tako slobodno možemo reći da je celulit ženskog roda. Pogađa čak 90 posto žena dok ga muškarci rijetko kad dobivaju. A to je tako zbog tri osnovna razloga:
- Hormonalne promjene
Trudnoća, menstrualni ciklus i menopauza samo su neke od hormonalnih promjena kroz koje žene prolaze. Tijekom tih promjena dolazi do neuravnotežene proizvodnje ženskih hormona estrogena i progesterona.
Manjak progesterona slabi vene, zadržava tekućinu u organizmu i uzrokuje debljanje, dok manjak estrogena potiče formiranje masnih stanica jer utječe na nižu proizvodnju kolagena – glavne proteinske komponente kože i vezivnog tkiva zaslužnog za dobar izgled cijelog tijela.
- Žene po prirodi zadržavaju više masti od muškaraca
Ženska tijela su po prirodi stvorena da zadržavaju više masnoća, pogotovo na područjima kao što su stražnjica, bedra i noge – područja koja su ujedno i najviše pogođena celulitom.
Nagađa se da je slabija razgradnja masnih naslaga povezana s razinom estrogena čija razina sa starenjem naglo opada.
- Žene imaju drugačiju strukturu potkožnog tkiva
Potkožno tkivo kod žena sastoji se od uspravnih vezivnih traka koje okomito dijele masno tkivo, a kod muškaraca je potkožno tkivo gušće i tvore strukturu poput mreže i time sprječavaju pomak masnog tkiva prema površini kože. Zato muškarci rijetko kad imaju celulit.Manjak kolagena možete ublažiti pravilnom prehranom i tjelesnom aktivnosti
Manjak kolagena možete ublažiti pravilnom prehranom i tjelesnom aktivnosti
Kako se riješiti celulita?
Svi želimo imati čvrstu stražnjicu, zategnutu kožu i čvrste noge. No, stvarnost je često malo drugačija – udubljena i naborana.
Kako bi bili spremni za samouvjerenu šetnju plažom u kupaćem kostimu za vas smo otkrili nekoliko jednostavnih trikova i prirodnih tretmana kako možete ublažiti ili čak ukloniti vidljivost celulita 🙂
- Pijte jabučni ocat
Jabučni ocat izvrstan je kao dressing za salate i ljekovite napitke, ali je izvrstan i u uklanjanju celulita jer je bogat kalijem, magnezijem i kalcijem. Njegovom konzumacijom iz tijela izbacujemo toksine i nakupljenu tekućinu na području bedara i trbuha, a rezultat je smanjena nadutost i celulit.
Isto tako izbacivanjem toksina smanjuje se razina hormona stresa, pročišćavaju se jetra i uravnotežuje se proizvodnja estrogena što pridonosi ublažavanju vidljivosti celulita.
Osim toga, jabučni ocat je savršeni za gubljenje težine, a manje masnoće znači i manje neravnina na koži.
Umjesto jabučnog octa možete koristiti i dodatke prehrani kao što je Solgar Be Fit kapsule koje sagorijevaju masti i oblikuju mišiće.
- Jedite tamnu čokoladu
Tko bi rekao, ali stvarno se ne morate odreći slatkoga da bi imali čvrstu kožu. Štoviše, ako ne želite celulit tada bi tamnu čokoladu trebali jesti svaki dan 🙂
Zvuči predobro da bi bilo istinito? Prirodni kakao je pun antioksidansa koji razgrađuju masnoće u nakupljenom celulitu i poboljšavaju rad svih stanica u organizmu, uključujući i one potrebne za izgradnju kože.
Na dan preporučujemo jednu kockicu tamne čokolade s najmanje 80 posto kakaa. Tako ćete ubrzati metabolizam i kožu držati podalje od ružnih udubljenja 🙂
Zbog pozitivnog utjecaja na celulit, kakao se može naći i u kremama za oblikovanje tijela. Jedna od njih je Nuxe-Body losion koji sadrži polifenole kakaa u kombinaciji s prirodnim kofeinom koji isušuje masne stanice ispod kože pa se vidljivost celulita smanjuje.
Zvuči predobro, ali ako ne želite celulit tada bi tamnu čokoladu trebali jesti svaki dan
- U prehranu dodajte chili papriku i kajenski papar
Chili paprika i kajenski papar sadrže veliku količinu B6 vitamina koji učvršćuje vezivno tkivo, a isto tako su bogati kapsaicinom – prirodnim alkaloidom koji daje ljutkast okus.
Kapsaicin može ubrzati metabolizam za čak 25 posto, a i regulira ravnotežu između osjećaja gladi i sitosti. iz tog se razloga preporučuje osobama koje su sklone prejedanju, pa svako malo tijekom kuhanja ubacite koju papričicu u jelo. Ovo je zaista dobar trik, posebice kad bi tijekom onih spomenutih hormonalnih promjena mogli pojesti cijelog slona 🙂
- Zeleni i biljni čajevi
Zeleni čaj sadrži teobromin i kofein koji oslobađaju zarobljene masti u celulitu i time omogućavaju njihovo sagorijevanje. Isto tako, zeleni čaj je prirodni diuretik koji omogućuje izbacivanje suvišne tekućine koja se nalazi u celulitu. Bogat je vitaminima C i E, sadrži minerale i antioksidanse te se koristi za usporavanje procesa starenja kože.
Preporučujemo ga piti dvije do tri šalice dnevno jer ćete tako povećati potrošnju energije za čak 80 kalorija dnevno.
Zeleni čaj sadrži teobromin i kofein koji oslobađaju zarobljene masti u celulitu
- Nadomjestite manjak kolagena u organizmu
Zbog hormonalnih promjena i starenja, gubitak kolagena se negativno odražava na izgled i funkciju cijelog tijela, pa s vremenom nastaju bore, celulit i narušen je cijeli oblik tijela.
U mladosti se njegov gubitak brzo nadomješta, no s godinama postaje sve izraženiji. Nakon 25. godine života tijelo prosječno gubi 1,5 posto kolagena godišnje.
Manjak kolagena donekle možete ublažiti pravilnom prehranom, tjelesnom aktivnosti i dodacima prehrani u obliku praha koji pomažu pri mršavljenju, izgradnji mišića i pomlađivanju kože.
- Detoksikacijska kupka s morskom soli
Napravite kupku tako što ćete pomiješati šalicu morske soli s desetak kapi eteričnog ulja po želji (preporučujemo lavandu i kamilicu koje će vas umiriti). Morsku sol i esencijalno ulje pomiješajte s kupkom i uživajte barem 15 minuta u njoj. Znojenjem u kupki izbacit ćete toksine iz tijela i istodobno opustiti mišiće.
- Napravite sami kremu protiv celulita
Zašto ne bi kremu protiv celulita napravili sami kod kuće i to iz samo dva sastojka? Pomiješajte dvije žlice bademova ulja sa žlicom zobene kaše. Masirajte kožu malim kružnim pokretima kako bi potaknuli cirkulaciju, a zrnata zobena kaša će uvelike pomoći u razbijanju naslaga celulita.
- Napravite svoj losion
Napravite sami losion protiv celulita i njime svakodnevno mažite zahvaćena mjesta.
Potrebno vam je:
½ jabuke
2 mrkve
Krastavac
¼ glavice svježeg kupusa
Limun
Izmiksajte sve sastojke i jednom dnevno prije tuširanja umasirajte losion na zahvaćena područja sve dok se tekućina dobro ne upije u kožu. Obucite stare pamučne hlače i nakon pola sata se istuširajte. Višak soka možete pohraniti u hladnjaku i prije svake primjene ga dobro promućkajte.
Ovaj sok obiluje vitaminima A, C i E koji učvršćuju kožu, potiču cirkulaciju, smanjuju naboranost kože i vidljivost celulita.
- Masaža
Celulit nastaje zbog loše cirkulacije i nagomilavanja masnoća i toksina pod kožom.
Kako bi poboljšali cirkulaciju potrebno je izmasirati zahvaćena područja jer ćete tako zagrijati hladne zone na tijelu i razgraditi nakupine celulita.
Masirati se možete na razne načine. Jedan od načina je da prstima štipate zahvaćena područja kako bi krv došla do površine ili da uhvatite jedan veliki dio problematičnog područja u svaku ruku i okrećete tkivo u suprotnim smjerovima kao da oblikujete slovo “s”.
Tijekom masaže pametno je koristiti i losione ili kreme protiv celulita kako bi se što bolje upila u kožu.
Izbjegavajte kavu, alkohol i gazirana pića jer potiču stvaranje celulita
Još nekoliko savjeta
izbjegavajte jako slatku i slanu hranu jer ona zadržava štetne tvari u organizmu i nakupljanje tekućine
izbjegavajte suho voće i suhomesnate proizvode jer se sporo probavljaju
kako bi učvrstili vezivno tkivo jedite hranu bogatu antioksidansima i vitaminom C poput naranči, jagoda, brokule i limuna. Vitamin C je iznimno važan za jačanje kolagena
izbjegavajte kavu, alkohol i gazirana pića jer potiču stvaranje celulita
izbjegavajte lijekove protiv bolova jer oni gomilaju štetne toksine u tijelu.
Uzimajte dodatke prehrani u obliku vitamina A, C i E jer sadrže antioksidanse koji se bore protiv štetnih tvari iz hrane i pića
izbjegavajte usku odjeću jer tako slabite protok krvi i tako nastaje celulit
I za sam kraj želimo naglasiti da je celulit, bez obzira koliko bio vidljiv samo pitanje perspektive. Sam po sebi ne narušava zdravlje, a nije ni približno toliko vidljiv drugim ljudima kao što je vama.
Biti fit i zdrav je daleko važnije od samog izgleda glatke kože.
