Dobra užina pomaže djetetu da se koncentriše do kraja nastave. Ne mora biti komplikovana, samo raznovrsna.
Dobra kombinacija
Užina je najbolja kada sadrži nešto od ovoga:
- žitarice: integralni hljeb, pecivo, kreker,
- proteine: sir, jaje, piletina, humus,
- voće ili povrće: jabuka, banana, krastavac, mrkva, paprika,
- vodu umjesto zaslađenih sokova.
Ideje za sedmicu
- sendvič s integralnim hljebom, sirom i krastavcem,
- kuhano jaje, kreker i mandarina,
- jogurt (bez puno šećera), banana i šaka orašastih plodova, ako škola dozvoljava,
- domaća pita od sira ili zeljanica i jabuka,
- palačinka s domaćim pekmezom i komad voća.
Savjeti
Uključite dijete. Djeca rado jedu ono što su sama pomogla pripremiti.
Režite voće i povrće na komadiće. Lakše se jede i ljepše izgleda.
Mala kutija, ne kesica. Užina ostaje cijela, a smanjujete otpad.
Slatkiši povremeno nisu problem, ali ne bi trebali biti svakodnevna užina.
