Kraći dani i niže temperature mnoge ljude zadrže na kauču. Uz malo planiranja, zima može biti i sportska sezona.
Napolju, ali pametno
- Oblačite se slojevito: donji sloj koji odvodi znoj, srednji koji grije i vanjski koji štiti od vjetra.
- Glava, ruke, uši: kapa i rukavice čuvaju mnogo toplote.
- Budite vidljivi: u mraku nosite reflektirajuće trake ili lampu.
- Pazite na led: po zaleđenim stazama hodajte sporije i nosite obuću s dobrim đonom.
Zimski sportovi
Skijanje, sankanje, klizanje i zimsko planinarenje odličan su izlet za cijelu porodicu. Za planinarenje se uvijek raspitajte o stazi i vremenu, i ne idite sami.
U zatvorenom
- dvorane za mali nogomet, košarku i odbojku,
- bazeni,
- teretane i grupni treninzi,
- vježbe kod kuće: čučnjevi, sklekovi, plank, iskoraci, uz video ili aplikaciju.
Dogovor pomaže
Termin s prijateljima ili u ekipi teže je preskočiti. Kada vas neko čeka, lakše je ustati s kauča.
Osobe s bolestima srca ili disajnih puteva trebaju biti oprezne s napornom aktivnošću na hladnom zraku i posavjetovati se s ljekarom.
