Plivanje je jedan od rijetkih sportova koje mogu raditi i djeca i osobe u devedesetim godinama. Voda nosi dio težine tijela, pa je opterećenje na zglobove i kičmu manje nego kod trčanja.
Prednosti
- pokreće ruke, noge, leđa i trbušne mišiće,
- dobro je za srce i pluća,
- manje opterećuje koljena i kukove,
- mnogima pomaže da se opuste i smanje stres.
Za djecu
Plivanje nije samo sport, nego i važna životna vještina. Što ranije dijete nauči plivati, sigurnije je uz vodu. Mnogi bazeni imaju škole plivanja za djecu.
Za odrasle početnike
Nikad nije kasno naučiti. Škole plivanja za odrasle postoje u mnogim gradovima, a instruktor vam može pomoći da savladate strah od vode.
Kako početi trenirati
- počnite s 20 do 30 minuta, uz pauze na kraju staze,
- kombinujte stilove ili koristite dasku za noge,
- postepeno produžavajte dionice,
- dva do tri puta sedmično dovoljno je za napredak.
Oprema
Kupaći kostim, naočale za plivanje, kapa i papuče za bazen. Naočale čine plivanje mnogo ugodnijim.
Sigurnost
Ne plivajte sami na otvorenim vodama, ne skačite u nepoznatu vodu i pazite na djecu u svakom trenutku kada su blizu vode.
