Peckanje, suhoća, zamagljen vid i glavobolja nakon dugog rada za računarom vrlo su česti. Kada gledamo u ekran, trepćemo rjeđe, a oči se stalno fokusiraju na istu udaljenost.
Pravilo 20-20-20
Svakih 20 minuta pogledajte nešto udaljeno oko 20 stopa (otprilike 6 metara) najmanje 20 sekundi. Oči se tako opuste i ponovo počnu normalno treptati. Mnogi to povežu s nekom radnjom, na primjer gutljajem vode.
Podesite ekran
- ekran neka bude otprilike na dužini ispružene ruke,
- gornja ivica ekrana u visini očiju ili malo niže,
- svjetlina ekrana slična svjetlini prostorije,
- dovoljno velika slova da se ne naginjete prema ekranu.
Svjetlo u prostoriji
Izbjegavajte jak odsjaj na ekranu od prozora ili lampe. Ne radite u potpunom mraku sa svijetlim ekranom.
Suhe oči
Svjesno trepćite češće. Grijanje zimi isušuje zrak, pa pomaže provjetravanje. Za kapi za oči pitajte farmaceuta ili ljekara.
Mobitel
Mobitel često držimo preblizu očima. Povećajte slova i držite ga malo dalje.
Redovni pregledi
Ako često imate glavobolje, zamagljen vid ili morate žmiriti da biste vidjeli, otiđite na pregled kod oftalmologa ili optometriste. Ponekad su za umor očiju krive samo nepravilno korigovane dioptrije.
