Kada je vani hladno, rijetko osjećamo žeđ. Ipak, tijelo i zimi gubi vodu: disanjem, kroz kožu, a grijanje u zatvorenom prostoru dodatno isušuje zrak.
Znakovi da pijete premalo
- umor i glavobolja,
- suha usta i usne,
- tamnija mokraća,
- teža koncentracija.
Kako piti više
Imajte vodu na vidiku. Boca ili čaša na radnom stolu podsjeća vas da pijete.
Topli napici se računaju. Biljni čajevi i topla voda s limunom zimi su ugodna zamjena za hladnu vodu.
Jedite supe i voće. Supe, čorbe, jabuke i mandarine sadrže mnogo tečnosti.
Ograničite slatke sokove. Gazirana i zaslađena pića donose mnogo šećera, a voda je i dalje najbolji izbor.
Koliko tačno vode treba, zavisi od osobe, aktivnosti i zdravlja. Dobar orijentir je da rijetko osjećate žeđ i da je mokraća svijetle boje. Osobe s bolestima srca ili bubrega trebaju se pridržavati savjeta svog ljekara.
