Uzmemo mobitel da pogledamo vrijeme, a petnaest minuta kasnije još skrolamo. Zvuči poznato? Mnogi aplikacije su napravljene upravo tako da nas zadrže što duže.
Pogledajte koliko vremena trošite
Većina mobitela ima opciju „Vrijeme ispred ekrana” ili „Digitalno blagostanje”. Pogledajte broj sati dnevno, mnogi se iznenade.
Isključite nepotrebne obavijesti
Svaka obavijest je mali poziv da uzmete mobitel. Ostavite samo poruke i pozive od ljudi, a za igrice, kupovinu i društvene mreže ih isključite.
Mobitel van spavaće sobe
Kupite običan budilnik i ostavite mobitel da se puni u drugoj prostoriji. Lakše ćete zaspati i nećete jutro počinjati skrolanjem.
Zone bez mobitela
Za stolom tokom obroka, u razgovoru s prijateljima, u prvih pola sata nakon buđenja.
Zamijenite naviku
Kada osjetite potrebu da uzmete mobitel „samo da vidite”, uradite nešto drugo: popijte vodu, protegnite se, pogledajte kroz prozor.
Jedan dan u sedmici
Probajte jedan dan, ili makar jedno nedjeljno popodne, bez društvenih mreža. Mnogi nakon toga kažu da su imali osjećaj kao da je dan duži.
Cilj nije potpuno odbaciti mobitel, nego da vi njega koristite, a ne on vas.
