Posao, računi, obaveze oko djece i roditelja: stres je dio života. Kratkotrajni stres nas može čak i pokrenuti. Problem nastaje kada traje sedmicama i mjesecima.
Kako prepoznati dugotrajni stres
- stalni umor i loš san,
- razdražljivost i nestrpljivost,
- glavobolje i napetost u vratu i ramenima,
- osjećaj da ne stižete ništa,
- gubitak interesa za stvari koje ste voljeli.
Šta pomaže
Kretanje. Šetnja, vožnja bicikla ili bilo koja aktivnost koju volite pomaže tijelu da se „isprazni”.
Razgovor. Podijelite brige s nekim kome vjerujete. Već samo izgovaranje problema često olakša.
Granice. Nije sve hitno. Pokušajte napraviti listu i riješiti jednu po jednu stvar.
Vrijeme bez ekrana. Stalne obavijesti i vijesti drže nas u napetosti. Odredite dio dana bez mobitela.
Disanje. Nekoliko polaganih, dubokih udisaja i izdisaja može smiriti tijelo u napetom trenutku.
Kada potražiti stručnu pomoć
Ako se osjećate preopterećeno duže vrijeme, ako vam stres ometa posao i odnose, obratite se porodičnom ljekaru ili psihologu. Tražiti pomoć je znak brige o sebi, ne slabosti.
