Mnogi od nas provedu veći dio dana sjedeći, za računarom, u autu ili pred televizorom. Leđa i vrat to s vremenom osjete.
Kako pravilno sjediti
- Stopala neka budu cijelom površinom na podu.
- Koljena otprilike u visini kukova.
- Leđa naslonjena na naslon stolice, posebno donji dio.
- Gornja ivica ekrana u visini očiju ili malo niže.
- Ramena opuštena, laktovi uz tijelo.
Pauze su najvažnije
Ni najbolja stolica ne pomaže ako sjedite satima bez pomjeranja. Svakih pola sata do sat ustanite, prošetajte, protegnite se ili donesite čašu vode.
Kratke vježbe za stolom
- polako kružite ramenima unazad,
- lagano naginjite glavu lijevo i desno,
- ispravite leđa i spojite lopatice,
- ustanite i nekoliko puta se podignite na prste.
Kada se javiti ljekaru
Ako bol ne prolazi, širi se u ruku ili nogu ili osjećate trnce, obratite se ljekaru ili fizioterapeutu.
